💻 デジタル社会でも忘れたくない「心くばり」～ネット時代の新しい情報リテラシー～

こんにちは、サチオオカレです 😊

私たちは「子どもと大人が共に笑顔で生きられる”余裕のある未来”を創る」というビジョンのもと、日々活動しています。

スマートフォンが手放せない今の時代、私たちは朝起きてから夜寝るまで、常にネットの情報に囲まれていますよね。SNSのタイムライン、ニュースアプリの通知、子育て情報サイト、ママ友との連絡…。便利な反面、ふとした瞬間に心が疲れてしまうこと、ありませんか？

今日は、デジタル社会だからこそ大切にしたい「心くばり」と「情報リテラシー」についてお話しします。私たちが中高生向けに展開している「KOKOROKUBARI」講座の考え方を、大人の皆さんのネット利用にも応用できる形でご紹介していきますね 🌱

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🌸 デジタル社会で失われがちな「こころの余裕」

スマホの向こうにも人がいる

私たちサチオオカレは、子育てに関わるすべての人の「からだ」「こころ」「おかね」に余裕があることを大切にしています。この3つの余裕が揃って初めて、子どもたちに優しく接することができるからです。

でも、デジタル社会ではこの「こころの余裕」が特に奪われやすいんです。

例えば、夜中に授乳しながらスマホを見ていたら、子育て論争の激しいコメント欄を見つけてしまった…なんて経験はありませんか？「母乳じゃないとダメ」「保育園はかわいそう」といった極端な意見に触れて、自分の子育てが間違っているんじゃないかと不安になったり、イライラしたり。

こういう感情的な疲れは、翌日の子育てにも影響します。朝から子どもに優しくできなくなったり、パートナーとの些細なことでケンカになったり…。

匿名性と即時性が生む悪循環

ネット上では、顔が見えない「匿名性」と、すぐに反応できてしまう「即時性」が、心の余裕を奪う大きな要因になっています。

普段なら絶対に言わないような厳しい言葉も、画面越しだとつい書き込んでしまう。相手の顔が見えないから、その言葉でどれだけ傷つくか想像しにくいんですね。

また、通知が来るたびに反応してしまう環境も問題です。ちょっとした批判的なコメントにすぐ反論したくなったり、不安な情報を見てすぐに調べ始めたり。子育て中は特に、この「すぐ反応」が心の余裕を削っていきます。

イライラした時こそ、本当は深呼吸して一息つくことが大切。でもネットの世界は、その深呼吸の時間すら与えてくれないことが多いんです 💦

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🌟 「KOKOROKUBARI」って何？～相手の心を想像する力～

未来を創るコミュニケーションの核心

私たちサチオオカレは、中高生向けに「KOKOROKUBARI」という講座を実施しています。これは「心くばり」という日本語の美しい概念を、現代のコミュニケーション教育として体系化したプログラムなんです。

「心くばり」とは、相手の気持ちや状況を想像して、その人に合わせた配慮ができること。単なる気遣いではなく、相手の立場に立って深く共感する力です。

例えば、友達が元気がなさそうな時。「どうしたの？」と声をかけるだけでなく、「もしかして部活で何かあった？それとも家で心配事があるのかな？」と、相手の状況を想像しながら接することが心くばりです。

このKOKOROKUBARIの力は、実はデジタル社会でこそ必要なんです。

テキストの向こうにある「心」

SNSやメッセージアプリでは、文字だけのやり取りが中心になりますよね。顔の表情も声のトーンも分からない。だからこそ、相手の気持ちを想像する力が重要になってくるんです。

私たちは講座の中で、「画面の向こうにも、あなたと同じように感情を持ち、毎日を一生懸命生きている人がいる」ということを、繰り返し伝えています。これを「Care with Heart（心からの配慮）」と呼んでいます ❤️

子育て中のママたちも同じです。InstagramやTwitterで見かける誰かの投稿の裏側には、きっとその人なりの事情や努力、喜びや悩みがあります。それを想像できるかどうかで、ネットでの過ごし方が大きく変わってきます。

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📱 情報を「受け取る」時のKOKOROKUBARI

感情的な反射にストップをかける

ネットで情報を見ていると、思わずカッとなることってありますよね。特に子育て中は、自分の育児方針を否定されたように感じる情報に敏感になりがちです。

「3歳までは母親が見るべき」 「習い事は早く始めないと手遅れ」 「こんな食事を食べさせる親は虐待」

こういう極端な主張を見た瞬間、「何それ！ひどい！」「私は間違ってないのに！」と反応してしまいそうになります。

でも、ここでKOKOROKUBARIの考え方を使ってみてください。まず深呼吸 🌬️

そして、こう考えてみるんです。

「この人は、なぜこんなに強い言葉を使ったんだろう？」 「もしかして、自分が苦労した経験から、他の人に同じ思いをしてほしくないのかな？」 「それとも、誰かに自分の頑張りを認めてもらいたいのかな？」

リフレーミングで見方を変える

私たちは講座の中で「リフレーミング」という技術を教えています。これは、物事を別の角度から見直すことで、感情的な反応を和らげる方法です。

例えば、「専業主婦は楽でいいよね」というコメントを見たとします。最初は「何も分かってない！」と怒りが湧くかもしれません。

でもリフレーミングすると…

「この人は、もしかして仕事と育児の両立で本当に疲れ切っているのかも。専業主婦が羨ましいと思えるほど、今の状況がつらいのかもしれない」

こう考えると、相手への怒りが、「大変なんだな」という共感に変わります。そして自分自身も、感情的に引きずり込まれずに済むんです。

これは自分の「こころの余裕」を守るための、とても大切なスキルです 💪

読書で育む想像力

KOKOROKUBARIの基礎になるのは「想像力」です。相手の立場や気持ちを想像できる力。

この力は、実は子どもの頃からの読書体験で育まれます。私たちサチオオカレでは、絵本選びの時点から「心くばりの感性を磨く」ことを意識しています 📚

物語の中で、主人公が困難に直面する。その時の気持ちを想像する。別の登場人物の視点からも考えてみる。こういう訓練が、ネット上の多様な意見を受け止める柔軟性につながるんです。

「うさぎさんは、どうして泣いているのかな？」と子どもと一緒に考える時間は、実は将来のデジタルリテラシー教育にもなっているんですね。

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🛡️ 怪しい情報を見抜く力を育てる

経済的な情報には特に注意を

子育て世帯は、お金の不安を抱えやすいものです。「2人目の子どもを産む余裕はある？」「習い事の費用はどれくらい？」「将来の教育費をどう準備する？」

こうした不安につけ込む情報が、ネット上には本当にたくさんあります 😰

私たちサチオオカレは、経済的なアドバイスをする際に、絶対に使わない「禁止ワード」を設けています。

❌「絶対儲かる」 ❌「必ず効果が出る」 ❌「楽して稼ぐ」 ❌「誰でも簡単に」

なぜなら、こういう言葉を使う情報は、読者の不安を利用してお金を得ようとしている可能性が高いからです。

情報の「裏側」を想像する

KOKOROKUBARIの視点で情報を見る時、大切なのは「この情報を発信している人の意図は何だろう？」と考えることです。

例えば、「この投資方法なら子どもの教育費が簡単に貯まる！」という記事を見つけたとします。

チェックポイントはこちら 👇

✅ 具体的なリスクの説明があるか？ ✅ 「簡単」「確実」といった断定的な言葉ばかりではないか？ ✅ 書いている人の利益（アフィリエイトなど）が明示されているか？ ✅ 客観的なデータや出典が示されているか？

私たちは、地道な努力や計画的な準備の大切さを伝えています。「楽な成功」を求めるのではなく、「堅実なプロセス」を重視する姿勢こそが、子どもたちに伝えたい価値観です。

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💬 情報を「発信する」時のKOKOROKUBARI

親の姿が子どもの手本になる

私たちは、「親が豊かに生きる姿こそが、子どもへの最高の教育」だと考えています。これはデジタル空間での振る舞いにも当てはまります。

あなたがSNSで誰かを批判している姿を、もし子どもが見ていたら？スマホを見ながらイライラしている様子を、毎日見せていたら？

子どもたちは、親の背中を見て育ちます。ネット上での無責任な発言や攻撃的な態度は、知らず知らずのうちに子どもに「これが普通なんだ」と教えてしまうことになります 😢

発信前の「3つの問い」

私たちの「KOKOROKUBARI」講座では、何かを発信する前に自分に問いかける習慣を教えています。

❓問い1：「この言葉を、自分の大切な人に言えるか？」

もしあなたが書こうとしているコメントを、自分の子どもやパートナー、親友に直接言うとしたら？言えない内容なら、ネットでも言うべきではありません。

❓問い2：「相手はどんな気持ちになるだろう？」

あなたの言葉を読んだ人が、どんな感情を抱くか想像してみてください。傷つく人がいるかもしれない。励まされる人もいるかもしれない。その影響を考えてから発信しましょう。

❓問い3：「これは建設的な会話につながるか？」

批判や反対意見を述べること自体は悪いことではありません。でも、それが相手を攻撃するだけで終わるなら、何も生まれません。「どうすればもっと良くなるか」という建設的な視点を持つことが大切です 🌱

具体例で考えてみましょう

例えば、子どもの習い事の費用について語るママのブログを読んだとします。「月5万円かけて3つの習い事をさせています」という内容。

❌ 良くない反応： 「そんなにお金かける必要ある？うちは1つで十分だけど」 「お金持ち自慢？」 「子どもが可哀想」

⭕ KOKOROKUBARIのある反応： 「それぞれのご家庭の事情や考え方がありますよね。うちは経済的に1つが限界ですが、子どもが楽しんでいるならそれが一番だと思います」

同じ「1つの習い事」という状況でも、相手を否定せず、自分の状況を素直に伝える。これが建設的なコミュニケーションです。

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🌈 デジタルとリアルをつなぐ「優しさの循環」

孤独な子育てにネットが果たす役割

子育て中、特に乳幼児期は、社会から孤立しがちです。外出も難しい、大人との会話も減る、相談相手がいない…。

そんな時、ネットは救いになることもあります。同じ悩みを持つママたちとつながれたり、有益な情報が得られたり。SNSやオンラインコミュニティが、孤独を和らげてくれることもあるんです。

私たちサチオオカレは、「孤独な子育てに終止符を」というミッションを掲げ、行政機関とも連携して支援活動を行っています。デジタルツールは、この孤独解消にも大きな力を発揮します 💻

でも、使い方次第で毒にも薬にもなる

ただし、ネットは使い方を間違えると、逆に孤独感を深めてしまうこともあります。

キラキラしたインスタの投稿を見て、「みんな楽しそうなのに、私だけ…」と落ち込む。育児の愚痴を書いたら、説教コメントがついて傷つく。こういう経験、ありませんか？

だからこそ、受信する側も発信する側も、KOKOROKUBARIの精神が必要なんです。

「あの人の投稿の裏側には、きっと見えない努力や悩みもあるだろう」と想像する。 「この人は今、本当につらいんだ」と共感してから言葉を選ぶ。

こうした心くばりの連鎖が、デジタル空間にも「優しさの循環」を生み出します 🔄

「Stronger Together」の精神

私たちは「Stronger Together（一緒ならもっと強くなれる）」という言葉を大切にしています。

一人で頑張るより、みんなで支え合う。完璧な親である必要はなく、それぞれができることを持ち寄る。この考え方は、オンラインコミュニティでも同じです。

ネット上で誰かが困っていたら、優しい言葉をかける。自分が助けられた経験をシェアする。批判よりも共感を、否定よりも承認を。

こうした小さな心くばりの積み重ねが、デジタル社会全体を温かい場所に変えていくんです 😊

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🎯 今日から実践できる5つのステップ

最後に、デジタル社会で心くばりを忘れないための、具体的なアクションをご紹介します。

ステップ1：通知をオフにして「余白」を作る

すべてのアプリの通知をオンにしていませんか？まずは不要な通知をオフにして、自分から情報を取りに行くスタイルに変えましょう。これだけで心の余裕が生まれます。

ステップ2：怒りを感じたら「10秒ルール」

カッとする投稿を見つけたら、すぐに反応せず10秒数えます。その間に深呼吸。「なぜこの人はこう言ったのかな？」と想像してみる。これがKOKOROKUBARIの第一歩です。

ステップ3：週に1回「デジタルデトックス」

スマホを触らない時間を、意識的に作りましょう。子どもと絵本を読む、家族で散歩する、ぼーっとする。こういう時間が、心の余裕を取り戻してくれます 🌿

ステップ4：発信前のセルフチェック

何かを投稿する前に、「自分の子どもがこれを読んだらどう思うか？」を考える習慣をつけましょう。これだけで、攻撃的な投稿は激減します。

ステップ5：「いいね」より「ありがとう」

共感した投稿には、ただ「いいね」を押すだけでなく、短くても良いので言葉を添えてみてください。「共感しました」「勇気をもらいました」そんな一言が、優しさの循環を生みます 💕

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🌸 未来の子どもたちへ受け継ぐもの

私たちサチオオカレが目指すのは、「子どもと大人が共に笑顔で生きられる”余裕のある未来”」です。

その未来を創るのは、今の子どもたち。私たちは彼らを「Future Makers（未来の創り手）」と呼んでいます。

子どもたちに「どんな大人になってほしい？」と聞かれたら、あなたは何と答えますか？

私たちは、こう答えます。

「思いやりを持って、人と人とをつなげられる大人になってほしい」 「デジタルでもリアルでも、優しさを忘れない大人になってほしい」 「自分だけでなく、社会全体の幸せを考えられる大人になってほしい」

そんな大人に育てるために、まず私たち自身が、デジタル社会での倫理観と心くばりを実践する必要があります。子どもは親の背中を見て育つのですから 👨‍👩‍👧‍👦

スマホの画面を通じて、誰かを傷つけていませんか？ ネットの情報に振り回されて、心の余裕を失っていませんか？ 画面の向こうの「人」を、ちゃんと想像できていますか？

一つひとつは小さなことかもしれません。でも、その積み重ねが、子どもたちに受け継がれる価値観を形作ります。

デジタル時代だからこそ、私たちは「心くばり」を大切にしたい。情報リテラシーという知識だけでなく、KOKOROKUBARIという心を育てたい。

それが、サチオオカレの願いです 🌈

ネットを使う時、ちょっとだけ立ち止まって、深呼吸してみてください。

そして、画面の向こうにいる「人」を想像してみてください。

きっと、あなたの心にも、相手の心にも、温かいものが生まれるはずです ✨